ilość tłuszczu

Nie, nie... Zostaw tę ilość tłuszczy. Wydaję mi się, że trochę tłuszczu na na kolację powinno być.

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy : kiedyś , troche ich było 7) stosowane wcześniej spalacze: Nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : NIe 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 725 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : 2,2 Białka, 2,5 g węgli , 1 g [...]

[...] stracić dużo mięśnia ponieważ są już aeroby i dieta na rzeźbę, więc trening 6-10 powt jest oki, żeby utrzymać tego mięśnia heheh no, ale wiesz w efekcie to i tak się zmienia ilość ćwiczeń izolowanych jeśli chcesz mieć ładną rzeźbę, chociaż prawda moim zdaniem taka, że to co budowałeś na masie jest wynikiem tego co masz na rzeźbie, w ostatniej [...]

Nie ma czegoś takiego jak optymalna ilość straconych kilogramów - odchudza się z tłuszczu, a nie z masy ciała, jak i spadki inaczej będą wyglądały u kogoś z 15% bf, a inaczej u kogoś z 30 itd. ;-)

[...] D. plank Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2.Podciąganie na drążku nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leżąc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Trening 3x w tygodniu co 2 dzień ; 60 sek przerw między seriami 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 [...]

Ok, a takie pytanie... Czy możliwe jest spalanie tłuszczu przy, nazwijmy to, klasycznym treningu siłowym (nie żadna redukcja) w którym nieco obniży się ilość spożywanych kalorii? Chodzi o to, żeby nie spadła masa mięśniowa a mimo wszystko zeszło troszkę fatu... Teoretycznie powinno to być możliwe... ale jakoś nie wychodzi

ej, dla mnie sog nie wszedł! btw. z taką wagą dla Twojego wzrostu to bardziej bym się martwił o przyrost mięśni a nie redukcję tłuszczu jak zaczniesz właściwie ćwiczyć i odpowiednio do tego jeść "nie wielka ilość" sama zniknie Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-07 19:52:17

jak robisz ten omlet? ogólnie to zmniejsz ilość białka na rzecz węglowodanów, ostatni posiłek możesz sobie darować. - 3 jajka - 2 łyżki płatków owsianych - 2 łyżki jogurtu naturalnego - łyżka kakao Wszystko miksuje blenderem, wlewam na patelnię - na czystą, bez niczego, pod przykrywką, robi się około 3-4 minuty i na jego górę daję subtelnie [...]

[...] w oleju -100g -Chleb razowy - 50g wartości odżywcze : bialko - ok 120 g ww- ok 430g tłuszcze - ok 70g ...możesz jakiś posiłek zastąpić gainerem ( lub zmniejszyć ilość w g ww i białka w tej dieice i dodac między posiłkami gainera lub carbo jak nie jesteś w stanie jeść wszystkich posiłkoow / przed snem jesli zdecydujesz się na białko [...]

[...] brzmi tak ale ...nie jest ona aż tak oczywista. Musisz sobie odpowiedzieć na pytanie czy twój poziom odtłuszczenia Tobie odpowiada. Robiąc aeroby będziesz dążył do tego by ilość tkanki tłuszczowej się zmniejszała, jednak wtedy robienie masy mięśniowej będzie również utrudnione. Aeroby w okresie robienia masy są bardzo ważne, pomijam kwestie [...]

Podaj ilość w gramach tych produktów i ile jest białka/tłuszczu/węglowodanów w tym posiłku.

jak 3 kilo to za mało to zwiększ ilość ww w diecie i bedzie szło szybciej buzer/kreatyna nie da masy, te suple mają inny cel. chociaż na moje 3 kg/mies to ładny wynik, im wiecej masy w krótkim czasie tym wiecej tłuszczu Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-04-26 23:45:51

[...] np. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Blueberry_in_Jelly-opis40090.html no i popracuj nad źródłami tłuszczu bo ten z pestek winogron ma dużo kwasów omega 6, których i tak mamy dużo w diecie przez obecność w wielu produktach, no i na nim chyba smażysz, a lepiej tego nie robić ze względu na dużą ilość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych

Beznadziejna micha. Zero tłuszczu, szczypta węgli i marna ilość białka, ze czego połowa, to pewnie te z odżywki. Teraz chcesz masować, więc po kiego grzyba brałeś stano?

Jak nie masz tłuszczu to z pewnością bez diety będą widoczne efekty. Tak było w moim przypadku. Polecam klasyczne brzuszki z rękoma splecionymi z tyłu głowy (pamiętaj, że łokcie powinny być w linii prostej i dotykać ziemi) Oprócz tego krętoskłony i a6w (3 serie). Rób 3 razy w tygodniu zwiększając ilość powtórzeń, polecam ;)

jesli juz aeroby na masie to po treningu silowym, ilosc musisz dobrac metoda prób i błędów 20-30min nie wiecej, dzien bez silowni na pelną regeneracje zostaje, poza tym 30min w nietreningowy gów.. zdziałają, organizm bedzie czerpał energie z wegli a nie z tłuszczu, piszesz, ze masz tendencje do tycia, jaki masz typ sylwetki, endomorfik, jesli tak [...]

Przy spalaniu tluszcuz najlepszym antykatabolikiem bedzie hmb.Ma ta zalete iz bierzesz go trzy razy dziennie, a dodatkowo z dobra dieta swietnie spala tluszcz tworzac stan ketozy. Porponuje zastosowac hmb i nienzacznie zmniejszyc ilosc posilkow dodajac aeroby po treningu.Mysle ze male obciecie weglowodanow i dodatkowy wysilek przyczynia sie juz do [...]

waga 88kg obecnie przeciez waga raczej nie ma do znaczenia nic czy to bedzie 2gr na kg masy u 100kg chłopa a u 60kg chłopcyka to to czy to i tak bedzie jednak 2gram na kg tylko ilosc ogolna bedzie inna. Obciąża czy nie własnie nie mam na ten temat informacji dokładnych wiedz pytam na "chłopski" rozum duzo tłuszczu = niezdrowo,

[...] jest przede wszystkim tańszy. A jak wiadomo jest mało osób, które mogą sobie pozwolić na codzienne jedzenie krowy. Jedyne co wyróżnia wołowinę od kury to smak, zapach, ilość białka i składników mineralnych. Dodatkowo śladowe ilości kreatyny w krowie i mała zawartość tłuszczu. Ten je steki kogo na nie stać. Dlatego jest wiekszość ludzi [...]

A jaki gainer jest najlepszy pod względem składników? Chodzi mi o duzą ilość witamin i aminokwasów. Tłuszczu nie łapie. Ale czy mimo wszystko bulk nie byłby lepszy? np Profi Whey Mass Olimpu? Zmieniony przez - Volszop w dniu 2004-08-09 13:23:08 Zmieniony przez - Volszop w dniu 2004-08-09 14:22:59